Alberto Romero
¿Que tan seguido se ejercita?
Hoy le contaré cómo finalmente acostumbrarse a hacer ejercicio, incluso si le cuesta mucho.
Los pacientes diabéticos suelen huir de las rutinas de entrenamiento.
Pero, como ya sabe, es una de las herramientas más útiles que tenemos para hacerle frente a la diabetes.
El ejercicio supone un desgaste físico y mental y son justo éstos aspectos los que generalmente desmotivan a las personas a ponerlos en práctica con regularidad.
Y suele ganar la pereza por sobre la necesidad que tenemos de mantenernos activos.
Yo mismo, a pesar de estar acostumbrado a ejercitarme todos los días, cuando he tenido que dejar de ejercitarme, me ha costado retomar este hábito.
Pero he descubierto que hay 3 claves que nos permiten hacer del ejercicio un hábito.
Y funcionan para sacar de nuestra cabeza la pereza y motivarnos al 100% por sostener una vida llena de entrenamiento físico:
Clave n°1: Haga de su entrenamiento una rutina divertida.
Busque algo que le guste. Puede trotar, andar en bicicleta, nadar…
Hay actividades que vibran más con su personalidad. Encuéntrela y no se detenga, disfrútelo.
También hay infinidad de actividades que puede hacer sin salir de su casa: Bicicleta estática, trotadora, baile, zumba, etc.
El mejor ejercicio es el que verdaderamente puede hacer de forma consistente.
Conviértalo en un plan social.
Pruebe entrenar con otras personas, sirve como apoyo, motivación y solemos tomarlo como un momento para compartir con un amigo o familiar.
Si está solo no se olvide de la música. Es el perfecto acompañante de quienes entrenan solos, porque favorece la concentración y potencia el rendimiento.
Clave n°2: Empiece de a poco
Aunque no lo crea, hacer 1 o 2 minutos de ejercicio al día podría hacer una gran diferencia.
Lo más difícil es empezar, pero una vez que agarre la costumbre, verá como facilmente 1 o 2 minutos se transforman en 5, esos 5 en 10 y así sucesivamente.
Fije objetivos realistas. Evolucione de forma progresiva, no es necesario que se exija demasiado, cuando nos fijamos metas exageradas terminamos decepcionados, lo mejor es ir notando cómo evolucionamos porque activa nuestra motivación.
No desaproveche la oportunidad de sentir como las endorfinas se apoderan de usted, y hacen que se sienta alegre y con vitalidad.
Al mismo tiempo que bajan sus niveles de azúcar en la sangre, favoreciendo su condición de paciente diabético.
Es importante que se apodere de la capacidad de mejorar el rendimiento de su organismo.
Tenga en cuenta que el sedentarismo es nocivo para su diabetes, además de favorecer una gran cantidad de otras enfermedades.
Nunca es tarde para tratarse con más cariño y disfrutar de una mejor salud.
Recuerde, la diabetes le pone en peligro constante. Ignorarla solo empeora el problema.